Mun äänitteiden avulla voit rauhoittua kiireen keskellä, pysähtyä hengityksen äärelle ja antaa keholle ja mielelle hetken palautua. Tarjolla on maksuttomia meditaatioita, hengitysharjoituksia ja rentouttavia äänitteitä YouTubessa ja Spotifyssa – silloin, kun kaipaat arkeen pienen hengähdystauon.
Mun äänitteistä löytyy lyhyitä hengähdyshetkiä kiireisen päivän keskelle, energiaa ja suuntaa aamuun sekä rauhoittumista iltaan ja uneen laskeutumiseen. Mukana on meditaatioita, hengitysharjoituksia, mielikuvaharjoituksia ja affirmaatioita esimerkiksi kiitollisuuteen, rohkeuteen ja oman arvon vahvistamiseen.
Voit kuunnella äänitteitä maksutta YouTubessa ja Spotifyssa silloin, kun sinulle sopii.
Meditaatioita ja äänitteitä, joiden avulla aloitat päivän rauhallisesti, kirkastat ajatuksesi ja suuntaat huomion hyvään.
Hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa, helpottavat nukahtamista ja tukevat palautumista.
Äänitteitä itsetunnon, rohkeuden, kiitollisuuden ja myönteisten ajatusmallien vahvistamiseen.
Kuulokkeilla kuunneltavia äänitteitä, joissa ääni liikkuu puolelta toiselle ja auttaa huomion palaamaan tähän hetkeen.
Noin kuusi rauhallista hengitystä minuutissa vahvistaa parasympaattisen hermoston toimintaa ja lisää sykevaihtelua.
Hidas hengitys rauhoittaa sykettä, vähentää kehon jännitystä ja vaimentaa stressireaktiota.
Säännölliset hengitys- ja rentoutusharjoitukset parantavat unen laatua ja auttavat kehoa siirtymään kohti lepoa.
Kiitollisuus-harjoitukset vahvistavat myönteistä mielialaa sekä vähentävät ahdistuksen ja alakuloisuuden tuntemuksia.
Olen koulutettu meditaatio-ohjaaja, ja ohjaan meditaatio-, hengitys- ja rentoutushetkiä myös ihan livenä.
Voimme rauhoittua yhdessä kahdestaan tai työporukan, ystäväryhmän tai isommankin joukon kanssa.
Suunnittelen hetken ryhmän, tilanteen ja käytettävissä olevan ajan mukaan.