Ajankohtaista
Luonnossa liikkuminen virkistää kehoa, rauhoittaa mieltä ja tuo ihmiset yhteen. Järjestän retkiä ja tapahtumia, joissa yhdistyvät luonto, liike, rentoutuminen ja yhdessä tekeminen. Tapahtumat voivat olla kaikille avoimia retkiä tai juuri tietylle porukalle suunniteltuja elämyksiä.
Luontoliikuntaohjaajana järjestän ryhmille retkiä ja tapahtumia, joissa yhdistyvät luonnossa liikkuminen, yhdessäolo ja hyvä olo. Kokonaisuus suunnitellaan ryhmän, vuodenajan ja toiveiden mukaan.
Se voi olla muutaman tunnin virkistyshetki, toiminnallinen luontopäivä tai yön yli kestävä retki. Mukaan voidaan yhdistää joogaa, rentoutumista, hengitysharjoituksia ja muuta yhteistä tekemistä.
Seuraa mun menoa somessa.
Mitä kivaa siellä voi tehdä?
Työporukan virkistyspäivä, polttarit tai syntymäpäivät voidaan viettää myös luonnossa. Ohjelmaan voidaan yhdistää liikettä, rentoutumista, retkiruokaa ja porukalle sopivaa tekemistä.
Lähdetään yhdessä lähiluontoon tai vähän kauemmas. Retken pituus, reitti ja sisältö suunnitellaan osallistujien toiveiden ja vuodenajan mukaan.
Metsässä yksinkertainenkin ruoka maistuu erityisen hyvältä. Valmistetaan yhdessä helppoa retkiruokaa nuotiolla tai retkikeittimellä ja nautitaan yhteisestä ruokailuhetkestä.
Metsässä saa liikkua, ihmetellä, tutkia ja oppia yhdessä. Luontohetket suunnitellaan lasten iän ja ryhmän toiveiden mukaan.
Jo 20 minuutin luontohetki laskee stressihormoni kortisolin määrää. Tehokkain vaikutus syntyy noin 20–30 minuutissa.
Luonnossa liikkuminen parantaa mielialaa, vähentää ahdistuneisuutta ja vahvistaa myönteisiä tunteita.
Metsäympäristössä oleskelu laskee verenpainetta ja sykettä sekä rauhoittaa kehon stressijärjestelmää.
Metsässä vietetty aika lisää immuunipuolustukselle tärkeiden NK-solujen aktiivisuutta ja vahvistaa kehon luonnollista puolustusjärjestelmää.
Kaipaatteko yhteistä retkeä, virkistyspäivää tai erilaista tapaa juhlia? Kerro porukastanne ja toiveistanne, niin suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus. Pienestäkin ideasta päästään alkuun.